jak rosnąc

[...] może siła rosnąć, być może tak jest u osób wytrenowanych - ja zacząłem dopiero przygodę z siłownią, zrozumiałym więc jest że z początku wszystko idzie w górę! Micha trzymana jak zawsze 110% Będąc dzisiaj na zakupach spojrzałem na 500g ciastka, chipsy i mnie brało na wymioty, tak będzie zawsze? * Normalnym jest że po interwałach chce mi się [...]

[...] wiecej czasu aby je przerobic) a w trakcie trzeingu, lub chwile po wegle proste, i za max1h wszamiesz samie miecho z warzywami to wg mnie jest najlepsze polaczenie (jesz tak jak trzeba, to co trzeba i kiedy trzeba) a pozatym twojemu oranizmowi bedzie latwiej to przerobic nie musisz podzielac mojej opinii, tak jak szamiesz tez nie jest zle 2.Co co [...]

U mnie na siłowni jest taki Cygan, który nie umie liczyć. Ciężary po kolorach patrzy i zawsze jak ma większy prosi kogoś żeby mu policzył. Pewnego razu nałożył sobie 130 na klatę a chciał 120. Pyta się znajomego czy ma 120, ten mu potwierdza. Ten raz to podniósł ledwo taki czerwony "ja *******e ****a ciawro mawro "(po cygańsku), [...]

I znów kolejny, co trenuje jeszcze nawet nie pół roku, a chce się łapać za suple. W twoim wieku i przy tak krótkim stażu będziesz miał przyrosty nawet bez tego i głupotą byłoby tego nie wykorzystać. Twój plan... jest do bani. Gdzie nogi? Rozpisz sobie trening tak, aby uwzględniał on rozwój całego umięśnienia. Przykład: -dzień 1- klata+tricepsy [...]

Przyjęłaś na początku rozkład to się go trzymaj ;-) nie idź w stronę niskich węgli. Jak będziesz tak latała z rozkładem to ciężko będzie pomóc bo nie wiadomo co i jak. Mówi się, że jak boli to rośnie ;-) ale jednak łokieć ma Ci nie rosnąć %-) pilnuj techniki bo nawet takie niby proste ćwiczenie jak francuz można robić źle.

ja mam pytanie do BL jak u niego z samym dwugłowym ramienia tzn czy ma jakąś rade żeby go w końcu ruszyć. klatka plecy nogi jak na moje możliwości wyglądają względnie jednak mam problem z samym bicepsem jest cienki i długi rosnąć za hvja nie chce . jak sobie z tym poradziłeś

Zacznijmy od tego ze 1250 mixa ew to nie jest wcale taka wielka dawka, ale... Kolego, po pierwsze Kazam na 100% racje, cykl z progresja, popelniasz podsatwowy blad jak przy stymulantach, to ze nie czujesz wytrzelenia z butow nie oznacza ze cos nie dziala. Misein musi miec czas zeby rosnac, rowniez na cyklu. Bierz przyklad z chudego, 3 lata na [...]

spoko mawashi , jak przestane rosnąć to napisze...

[...] dorbanego obciazenia - nie jest za ciezkie ale nie jest i za lekkie(kazde pow. musi byc wykonane bardzo dokladnie). Przy bicku wole inwestowac w mniejsza wage, a w wieksza jakosc podczas wykonywania - przestalem sie napalac na jak najlepsze wyniki silowe bo to zazwyczaj do niczego dobrego nie prowadzi :>. Dla mnie te 4 cw. sa swoistym [...]

Wierzę, że mięsień buduje ciężar, a im większy, tym mniej powtórzeń jesteś w stanie zrobić, o to mi chodziło. Jak musisz dźwignąć 90-95: 2-3 razy, w 6-8 seriach i powiedzmy z czasem dochodzisz do 5 powt, w pięciu seriach, to nie ma ch.. we wsi, musi urosnąć. W to wierzę i tego się będę trzymał. :) Natomiast nie wierzę w to, że nie poddawany [...]

Gwid --jakiś chudziutki się zrobiłeś z większym bf niż gdy ważyłeś więcej -- cf -fajne ćwiczenia duża różnorodność i sprawność --za moich młodych lat nie uprawiałem sportów siłowych --lecz gdybym miał wybrać to wybrałbym cf .Co do wyglądu ,budowy mięśni jakoś wydaje mi się że mało zbudowałeś przez te wszystkie lata ćwiczeń ,gdzieś tkwi błąd [...]

Chcialbym to jakos podsumowac, choc ciezko podsumowac tyle faktow, domyslow czy zarzutow. Zycze wszystkiego najlepszego rodzimym producentom, bo jesli u nich wszystko bedzie w porzadku, to i dla osob na koncu lancuszka tez bedzie swiecilo slonce Niestety dzisiejsze realia sa takie a nie inne, mentalnosc ludu znad wisly jest taka a nie inna, do [...]

[...] ciezkie treningi i trenujesz 5-6 razy w tygodniu. - próbowałem ćwiczyć po bieganiu , w moim wypadku tragedia (może chodzi też o indywidualne predyspozycje organizmu) Zalezy jak długo trwał bieg, ale jesli np 30 minut, to robisz błąd. Bieg najlepiej po treningu siłowym, 15-25 minut. - bieg jest czynnością naturalną więc co by się nie działo na [...]

Wody nasiąknąłem nie trochę, tylko bardzo konkretnie :-) To jasne. Podejrzewam że teraz 10-14 dni, vlcd, odwodnienie, na koniec ładowanie, i miałbym formę podobną jak wtedy co byłem w Sopocie :-) Większość to woda, ciut tłuszczu, mięśnie wypełnione glikogenem po brzegi, i stąd ta waga. Ale jestem za mały żeby płakać za formą, jak już pisałem, [...]

ale spory nadmiar wody sam w sobie nie tworzy lepszych warunkow do budowy, wiadomo ze nie ma sensu zbijac estro i przejmowac sie tym ze detal jest zamglony na masie ale znow jak pojdzie tak dalej to nie bd w stanie ocenic czy robisz progres, mowie z doswiadczenia bo rok temu wygladlo to u mnie idetycznie jak u ciebie teraz, sila bd rosnac, wymiary [...]

30.04.2012 Jak jeszcze raz wpadnę kiedyś na pomysł 'ej, zrobię sobie małą próbę, 50 podciągnięć w jak najkrótszym czasie! to nic, że jutro mam siłownie' dzień przed zestawem klatka-biceps, mam nadzieję, że ktoś mnie wcześniej strzeli w łeb #-P Od rana łapy mnie nieźle trzymają (bądź co bądź, pierwszy raz coś takiego zrobiłem). Wydaje mi się, że [...]

[...] Pozniej oczywiscie mozna wrocic do treningu 2*tydz, w jednym i drugim pewnie bedziesz osiagal to co zamierzasz. Trening nog dwa razy w tygodniu to dobry pomysl ale tak jak piszesz powyzej w pierwszej jednostce powinienes stymulowac je mocno a w ddrugiej tylko delikatnie przeplukac metabolity i przypomniec ze maja rosnac. Aby rozwiazac twoj [...]

[...] Częsciowy martwy robiłęm pierwszy raz więc z ciężarem nie szalałęm, solidnie pompuje prostowniki :) Wiosłowanie hantlami w oparciu też rzadko stosuje a powiem szczerze że jako pierwsze ćwiczenie w superserii weszło niesamowicie. Z mocnym dopięciem i pełnym rozciągnięciem najszerszych. Ogólnie trening znacznie sie różni od moich typowych [...]

może to jakiś dziwny zbieg okoliczności z tymi bebechami. zjadlem jakies frytki i czulem ze jakies badziewne sa. na glodnego gainera na sile bo nic nie dalem rade wcisnac. zmiana pogody. nie wysypiam sie i caly dzien bez sił totalnie. halo jak pisalem dalem 5 dni ale nie chce jednak truc zoladka i watroby. moze to nie od tego srodka. ale nie chce [...]

Aż będę zadowolony, ale mnie ciężko zadowolić :D No myślę że jakieś 8 kg w 4 miesiące a potem może mini redukcja, zobaczymy czy dużo tłuszczu wejdzie. Jak nie, to dalej masujemy. Generalnie lustro i wymiary ważniejsze niż waga. W wymiary konkretne nie bardzo, mają rosnąć te dobre, a te złe nie :-D Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-06-29 [...]